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快時尚品牌UNIQLO昨日舉辦 SPORT運動系列，三大系列AIRism、DRY EX 、DRY EX Ultra Stretch，打造舒適的新運動穿搭，今年以「READY FOR EVERYTHING」為核心概念，顛覆運動穿搭，將運動與生活融為一體，舒適簡約的設計，加上親民的價格，感覺會掀起一股運動風潮，而現場也請到健身教練分享各個日常場合的運動法，一起來動一動吧。
▲SPORT運動系列。（圖／UNIQLO）
【辦公室微運動小秘訣】
上班族的苦悶，肚子屁屁超有感！久坐不動、肉肉橫生，更是下肢水腫的最大原因！在宛如戰場的辦公室裡，也花點小心機在身材管理上吧！透過「微運動」讓辦公室也成為你的運動場，不管坐在電腦前或影印文件，隨時隨地都可以動起來，讓逐漸橫向擴張的腹部及臀部回歸正常，也可以幫助血液循環喔！
1. 去去胖肚走：利用辦公椅進行腳踏車運動，坐在椅子三分之一處，雙腳離地打直，右腳往內縮用膝蓋碰左手肘，再換左膝蓋碰右手肘，連續交替，做30下後休息1分鐘，總共做3趟。輕鬆訓練腹部及下半身肌肉。
2. 蜜桃臀現身：手抓椅背進行單腿蹲運動，單腿一前一後蹲下，雙手扶住椅背後往上站起，單腳各做15下後休息1分鐘，總共做3趟。針對大腿、臀部進行訓練，舒緩久坐不循環的腿部。
▲各個日常地方都能運動一下喔。（圖／UNIQLO）
【校園微運動小秘訣】
很多學校在傍晚及假日都會開放給民眾進去運動，但相信有很多人常常苦於搶不到場地、或不一定找得到伴打球等狀況。其實，任何場域都可以是你的運動場，即使手邊只有一顆籃球，沒有籃框、沒有球伴，一樣可以盡情揮灑你的青春熱血！
1. 掰掰蝴蝶袖：拿著籃球深蹲到最低、再站起手拉到最高，男生每趟做20下、女生做10-15下，做完休息1分鐘，總共做3趟。可以增加股四頭肌、肩背等肌耐力，同時緊實手臂線條。
2. 用熱血燃燒脂肪：拿著籃球做剝皮跳(Burpee)，籃球可以有輕微的負重效果，是能夠燃脂的全身性運動！手往下壓撐地、雙腳往後跳，跳回來後再起身將球舉高過頭頂，感覺輕鬆的話可以向上跳躍，重複15下，休息1分鐘，總共做3組。
【通勤路上微運動小秘訣】
通勤的漫漫長路，除了不斷滑手機、度估打瞌睡，還有更有效運用時間的事！前一天加班沒睡飽、一早上班腦子就昏沉沉，下班的疲累身軀與僵硬肩頸，就靠著通勤時的「微運動」來舒展吧！讓通勤的路上成為你的運動場，不管是等車、搭車時間，都可以透過「微運動」讓身體醒過來、舒展筋骨，展開一整天的活力！
1. 站越久，屁屁越翹：等車的時候可以扶著站牌、搭車的時候可以抓著把手，雙腳打直，腳尖往上踮起到頂，同時臀部夾緊，hold住後再往下放鬆，重複20次，這個動作可以訓練臀部。利用周邊的小道具，讓無聊的搭車時刻也能擁有翹臀！
2. 久坐也能擺脫小蘿蔔：坐在位子上，將腳底靠著前方座位，腿部打直並將腳尖朝自己勾起，微微將身體往前hold住30秒，這個動作可以伸展腿後肌肉，讓緊繃的肌肉伸展緩和。站著也可以將腳底靠著牆伸展喔！
▲通勤路上微運動小秘訣。（圖／UNIQLO）
【家中微運動小秘訣】
下班後只想放空、周末沒事宅在家，便打開電視、電腦追劇，一邊不自覺拿起手邊零食開啟餵食秀。賴在沙發上除了容易造成坐姿不良，引起身體痠痛，更容易堆積脂肪於腹部，不知不覺零食罐空了、你的肚子也大了。其實網路追劇漏看歐爸可以倒帶重來、看電視也有廣告中場休息時間，腦子放空的moment身體更要動起來！家裡絕對可以是你的運動場！丟掉洋芋片，用「微運動」輕鬆維持曲線
1. 複製女神川字肌：坐在瑜珈墊(或沙發)上，雙腳膝蓋夾緊抱枕(或小瑜珈球)，雙手臂撐在墊上，將雙腳懸空靠近身體後再往前伸直，做10下休息1分鐘，總共做3趟。可訓練下腹及大腿內側肌群。
2. 撐出窈窕曲線：趁著廣告時間做平板式，雙手手軸撐地，雙腳打開超過瑜珈墊，身體成一直線，臀部維持穩定持續撐住1分鐘，總共做3趟。可訓練全身肌群，姿勢正確絕對會汗如雨下。
【公園微運動小秘訣】
很多公園裡面有許多簡易的運動器材，宛如小型的戶外健身房，因此只要穿著舒適的服裝，在公園的任何時刻都可以輕鬆動起來！例如去公園野餐，可以同時坐在廣大的草皮上拉筋伸展；下班經過家巷口的公園，也可以透過常見的公園長椅用「微運動」增加運動量，把整個公園都當成你的運動場！
1. 踏出性感蜜大腿：利用公園長椅做登階動作，先將一隻腳踩在長椅上，往上將腿與膝蓋打直、臀部夾緊微停、再放下，單腿做15下後換腳，完成後休息1分鐘，總共做3趟。大腿的內外側與臀部都能夠有效訓練。
2. 跑出誘人馬甲線：利用公園長椅做原地登山跑，將雙手打開撐在長椅上、身體保持自然一直線，像在跑步一樣原地踩踏並盡量將膝蓋靠近胸口，以最快速度持續45秒，做完後休息20秒，總共做3趟。對於減脂、消肚子都是很好的訓練動作。
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德國在瑞士和法國資本支持下，在參與巴西-玻利維亞-秘魯跨大陸鐵路專案合作方面邁出了實際步驟。據了解，德國已與玻利維亞簽署連接南美太平洋和大西洋海岸鐵路建設意向備忘錄。
根據俄羅斯衛星網25日報導，玻利維亞總統莫拉萊斯在簽字儀式上指出：『我們堅信，經過巴西、玻利維亞和秘魯的跨洋列車，猶如印加之路和21世紀的巴拿馬運河。』德國交通和數字基礎設施部副部長拉伊涅耳·波穆巴也稱，文件的簽署是專案落實的重要步驟，該專案『不僅對玻利維亞和拉丁美洲有意義，同時對整個世界也有意義。』
報導稱，德國有40家公司進駐玻利維亞表明，德國既參與規劃也將參與鐵路專案的推進。
俄媒稱，中玻兩國有意在該專案上合作。這條鐵路對大陸具有戰略意義，如果大陸做為主要投資方，將獲得從巴西阿蘇港到秘魯伊洛港經過玻利維亞境內的物流控制權。一些觀察家認為，該專案是巴拿馬運河的鐵路版。
報導稱，大陸在如此高度推動『鐵路外交』讓很多人相信，大陸能夠在拉美專案上獲得首批大單。此前，中方在一些南美的專案中敗北。
『目前說大陸已經遭遇敗績還為時過早，』拉美研究所科信中心主任亞歷山大·哈爾拉閔科指出，目前涉及的僅是為專案競標提供另外選擇方案。通過這種方式，可以避免讓反對派在是否透明問題上說三道四。與此同時，專家也指出，中德兩國的專案競爭其實從2013年就開始了。
專家並未對大陸如何回應做出預測。不明了的還有，中方是否想完全由自己來落實這條鐵路專案，因為與西歐國家合作也符合北京的訴求。
大陸國家主席習近平於2014年7月16日在巴西首都會見秘魯總統烏馬拉，明確表示大陸、巴西、秘魯三國將就開展連接大西洋和太平洋的兩洋鐵路合作共同發表聲明，並建議三國組建聯合工作組。
兩洋鐵路，是指橫跨南美洲大陸，連接太平洋岸及大西洋岸的鐵路建設專案。
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- 品號：2373402
- 牛奶膠囊:全脂奶粉、糖、乳化劑
- 巧克力膠囊:巧克力粉(糖,可可
- 每一食用分量33.8公克
即期品效期至~8月31日
【雀巢咖啡】NESCAFE Dolce Gusto 巧克力歐蕾膠囊(48顆入)
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特惠商品規格
品牌 | 雀巢Nescafe |
|---|---|
保存期限 | 360天 |
產國 | 英&CP值爆表#22283; |
份量 | 內含48顆膠囊/3x112g/條 |
尺寸(公分) | 抗漲 37.4x12.8x12.7 |
營養標示 | 每一食用分量33.8公克(16公克巧克力膠&好康#22218;+17.8公克牛奶膠囊) |
每包裝所含食用分量數目: | - |
熱量 | 151大卡 |
蛋白質 | 4.9公克 |
脂肪 | 5.4公克 |
飽和脂肪 | 3.3公克 |
反式脂肪 | 0公克 |
膽固醇 | 21毫克 |
刷卡滿額禮 碳水化合物 | 19.8公克 |
糖 | 18.5公克 |
膳食纖維 線上DM | 1.5公克 |
鈉 | 45毫克 |
| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 咖啡豆/粉 |
|
成分
牛奶膠囊:全脂奶粉、糖、乳化劑(大豆卵磷脂)
巧克力膠囊:巧克力粉(糖,可可)、乳化劑(大豆卵磷脂)、香草香料/天然調味料(香蘭素)、肉桂粉
營養標示
每一食用分量33.8公克(16公克巧克力膠囊+17.8公克牛奶膠囊)
每包裝所含食用分量數目:
熱量 151大卡
蛋白質 4.9公克
脂肪 5.4公克
飽和脂肪 3.3公克
反式脂肪 0公克
膽固醇 21毫克
碳水化合物 19.8公克
糖 18.5公克
膳食纖維 1.5公克
鈉 45毫克
| 保固期 | 膠囊自國外原產地製造日起算1年，消費者收到貨後距有效日期為90天以上。 |
|---|
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